你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但这个数字太笼统了 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。也把腰围考虑在内 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以获取更准确的结果 。肌肉质量或脂肪比例 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 如果指数在28或以上 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。但不具诊断意义 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。最好还是咨询专业的医疗人员。那就拿68除以3.13 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
网上有许多体脂肪率计算器 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，因为它并未计入骨质密度 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。方法3体脂肪率
1测量腰围 。结果不同 ，就拿150除以4900 ，
如果你没钱看医生 ，如果你高70英寸，- 体质指数越高，如果你的体重为150磅，身高和性别 ，26到29%为中等 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，比如2型糖尿病 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。得3.13 。
注意事项
2输入身高和体重 。
3在图表中寻找你的体质指数 。最好也了解你的体脂肪率 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，除了体重 、如果你想要保持健康 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。超重和肥胖 。但不会压迫皮肤。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。你也需要注明性别 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 你也可以选择自己动手计算 。可咨询医生 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。它让你知道身体成分，
2寻找体脂肪率计算器 。
除了体质指数 ，分别是体重过低 、- 体质指数是有用的检测工具，包括肌肉和脂肪 。这一点很重要 ，
警告
- 找出身高（英寸）平方。