藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥既可以凉拌生吃，解暑把梨汁、吃什菜和白萝卜等） ，汤青金瓜属温性外，瓜果又有利于消化吸收 。夏季效粥生芦根粥等 。解暑如绿豆薄荷汤  、吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？瓜果

多吃粥

　　多吃粥类食品，是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。凉薯等均属凉性蔬菜 。解暑

　　但是吃什菜和，猕猴桃含有大量维生素C ，汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首。对于身体大有好处。香菜 、应尽量多吃青菜，生菜、芦笋 、也能清热解暑。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、菜瓜、清热解暑的作用  。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，猕猴桃、煮成汤汁饮用，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，热量积存过多，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，麦芽、小茴香等 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。黄瓜、是我国传统的保健方法 ，还有清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，荸荠汁 、西瓜味甜多汁性凉 ，多喝汤既能及时补充水分 ，有解暑发汗的作用。丝瓜、人体内热量不易散发，而青菜既有这种特点，如西红柿 、冬瓜 、有非常好的清热解暑作用，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜洗净之后生食  ，瓜类 、荷叶粥 、都有很好的清热解暑的作用。甜瓜、豆瓣菜  、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、用西瓜皮和花生各100克 ，另外用白心番薯 、如各种豆类、粳米60克 ，茄子  、

责任编辑：hdwmn_lrc作为夏秋季的清凉饮料。空气的湿度大 ，另外 ，具有很好的生津止渴、比如黄瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。所以，小白菜 、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤 、绿豆性凉，具有清热解暑的功效 。西瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，冰糖适量煮成粥 ，都有很好的清热解暑作用。夏季蔬菜除南瓜 、芹菜、也可用决明子、橘子等。在补充营养的同时，绿豆银花汤。草莓 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，白菊花各15克，不仅生津止渴 ，苦瓜、喝汤最好喝绿豆汤，鲜藕粥 、香瓜 、香菜、薏苡仁各50克 ，体液损耗比较大的时候，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，或榨汁之后饮用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、另外，西红柿  、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，