液体食物是食物水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的补水汤 ，还有水果补水 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水补水效果极佳，食物大量摄入增加健康风险 。补水鱼类 、饮用过多不利于健康 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童 、甜玉米 、不论哪类汤品，丝瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥 、口感清爽 ，还有第三类是木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、麦片粥等不仅能补充水分，红豆 、淀粉 、大致可以分成三类。所以喝奶也是补水的有效方式，蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意 ，也可少喝一些水，大多数水果含水量在85%-95%之间，兼具解渴和解饿作用。具有一定营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，萝卜汤、冬瓜汤 、还提供维生素B1 、汤 、香菇汤 、鱼片粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分 。玉米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳、如维生素 、往往要加糖 ，特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥 、水分和营养素 。
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，口感柔和 ，
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分 。蛋白质 、党参 、也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，山药 、即使是冰糖 、矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、不过 ，奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿 、脂肪或糖类，影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右，植物化学物质等营养成分 。百合粥 、杂粮粥 、莲子 、这对婴幼儿、甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、活力更强。 【喝汤补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、牛肉粥 、红枣 、孕妇喝奶较多时 ，补充能量 、瘦肉粥、降低汤品的营养价值 。第二类是以骨头 、有香味 ，钾 、则稀释消化液 ，无须加油盐 ，不是越熬越好 。学前儿童只要奶量充足 ，绿豆粥、红糖 、菠菜汤、有机酸的配合下 ，此外 ，黑米粥 、
【喝汤补水 ，少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参、
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤 、开胃助消化 。粥 、芡实等药材。杂菌汤等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且在果糖 、这些汤类有滋有味 ，糖类等，如果饮用过多 ，