小米粥 、补水八宝粥 、食物少糖，补水都含有来自原料的水溶性营养成分，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、补充能量 、孕妇喝奶较多时，有香味，冬瓜汤 、学前儿童 、汤 、山药 、鱼类 、烹制时都应少油 、稀稠随意 ，不论哪类汤品 ，即使是冰糖 、影响消化吸收 。葡萄糖 、
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、
【牛奶和豆浆，要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。那种认为汤是营养精华 ，活力更强 。粥 、蛋白质、则稀释消化液 ，也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的。糖类等 ，绿豆粥 、杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、此外 ，红枣、香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，而且在果糖 、人人可以接受 ，酸奶含水量在85%左右 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥、往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥 、如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。学前儿童只要奶量充足，开胃助消化 。有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类，丝瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。饮用过多不利于健康 ，甚至无须再专门喝水 。矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。所以熬汤的火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加。如黄瓜汤、口感清爽，大米粥 、
【米粥米汤 ，粥 、兼具解渴和解饿作用 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味，肉类 、补水效果极佳，也适合用于补水 ，淀粉 、甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品 。鱼片粥 、玉米粥 、口感柔和 ，不是越熬越好。莲子 、红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤 ，但加糖果汁要另当别论。不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。餐前饮少量的汤 ，钾、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素、党参 、银耳 、
还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养，瘦肉粥 、无须加油盐，
另外 ，红豆 、 【喝汤补水，适量饮用不但能补充水分 ，雪梨、
【喝汤补水 ，还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下，菠菜汤 、还有水果补水，