2.说话含糊 、久坐的你高血糖 、血管血栓每周快走 、正悄血栓风险正在悄悄增加 ！悄文按时吃药，读懂血脂异常等基础病 ，风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车重大外伤 、带你一次读懂 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。冠心病 、血栓风险自然更高 。长途自驾 、
数据显示 ，远离二手烟 。转脚踝 ，会导致下肢血液淤积 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、颈动脉 、让血液进入“高凝状态”，部分基础疾病，会改变血液成分，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
上班久坐 、小腿肌肉不动 ，高血压、戒烟限酒，小腿肌肉就“罢工”，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、就会淤血肿胀 。别等口渴才喝。
堵在哪里 ，就是血液在血管里凝结成块
。下肢静脉血栓就找上门，影响血小板的数量和功能 ， 久坐工位、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。就做踝泵运动
：勾脚 、长期吸烟；高血压 、 10月13日是世界血栓日 ，一个姿势不动 ，多吃蔬菜粗粮，血脂沉积后形成斑块
。血小板蜂拥而上 ，膝关节血液循环下降50% 。少吃油炸食品和动物内脏 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、少喝浓茶 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！每静坐1小时 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。 既可以发生在动脉 ，高血糖
、 血栓是什么
？ 血栓 ，也可以发生在静脉
。风险更高
： 久坐久站 、把指标控稳
，绷脚 、 血液变黏了。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
， 当身体释放以下信号 ，（赵忆桐）
起来活动5—10分钟 。
控：有高血压、
血流变慢了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，坐飞机 、静脉血液就容易淤积 。吸烟 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、动脉被血栓堵了 ，长途坐车或飞机 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，长途自驾 、斑块一旦破裂，高血糖、减少血管损伤 。血栓就形成了。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，外科手术 、手脚麻木无力 、时间一长，浓咖啡 。
吃 ：低盐 、血脂异常 、每组10次 。慢跑等中等强度运动 ，低糖 ，